2026/10/04(日)7日目

健康::ダイエット::ケトジェニック
朝: MCTコーヒー、ゆでたまご、ナッツ、アボカド
昼: サバ缶、MCTコーヒー
夜: 鶏腿1枚、ブロッコリー、ナス、キャベツのトマト煮込み、豆腐のなめこの味噌汁、玉ねぎスライス半玉

セリアでミルクフォーマーを買ってMCTコーヒーを乳化されられるようになったので、オイルの量を気持ち増やしてみている。

休足日
腕立て伏せ50回、懸垂15回、ハンギングレッグレイズ20回

67.5kg