2022/09/18(日)続・ht27xxがない

ASMedia の SATA カードを買ってきた。
ドライバに追加のファームウェアが含まれるという、あまり筋が良くなさそうものを無理に延命することもないかな。

ディスクを外してつなぎ直すとデバイス名が変わってしまうので、ディスクを外す前にGPTラベルをつけよう。
GPTパーティションを切っていなかったのでGPTパーティションを切ろう。

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2022/09/11(日)喫煙衝動

最後に強い喫煙の衝動に駆られたのは、いつだったか忘れたけれど「良い景色を見たとき」だった。
軽井沢とか八ヶ岳とか?磐梯か碓氷か?場所は忘れた。

最近富士山へ走りに行って景色を見た。
高いところが苦手なので純粋に楽しめなかったのもあるし、天気が悪かったのもあるだろうけど、この景色で一服、という気持ちが微塵も沸かなかった。

習慣の記憶がすでになくなっているので、景色を引き金に思い出す以前の問題かもしれない。


そういえば、今でも家を出るときに
「財布・タバコ・電話」
と口ずさんでしまう。
「電話・時計・マスク」
に変えたいけど、これはなぜか変えられない。

2022/08/13(土)ランニングフォームと筋トレと再現性

ランニング向けの筋トレがますますわからない。

段々とランニングフォームを理解してきたつもりでいる。
実際に怪我をする事がなくなって、記録も伸びているのでつもりだけでもないと思う。

1,000m が 3:02
5,000m が 16:39
42.195km が 2:58.26 (フォームを理解し始めるちょっと前)

フォームは細かい部分を省けば言葉としては単純で、
  • 支持脚を担当する筋肉は関節を固定して動かさない事が役割。
  • 推進力を担当する筋肉は単純な収縮ではなく、負荷が掛かった状態での瞬発力が役割。
  • 繰り返し運動なので、後ろに蹴った脚を引き戻すのが大腰筋。
筋肉の運動はほぼ、遠心性収縮、等尺性収縮になる。
唯一、大腰筋だけが単純な収縮運動をしている。

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