2026/10/03(土)ケトジェニック6日目

朝: MCTコーヒー、プロテインパウダー、アーモンドミルク、
ラン後: SAVASプロテイン30gのやつ
昼: アボカド、ロカボナッツ小袋2つ、SUNAOチョコソフト、切れてるチーズ1箱、ゆでたまご2個、ヨーグルト
夜: 塩サバ半身2つ、味噌汁、玉ねぎスライス半玉、ヨーグルト


ランニングは 6km(4:15/km)+4km(5:00/km)。
運動するとしんどいけど、運動+SUNAOのアイスは良い。運動直後のglut4発現期間は糖質を摂って良いボーナスタイムとして活用したい。

豆乳ヨーグルトを投入。