2026/10/02(金)ケトジェニック5日目

朝: MCTコーヒー、プロテインパウダー
昼: サバ水煮缶、味噌汁
おやつ: ヨーグルト、プロテインパウダー
夜:とりモモのトマト煮込み500gくらい、ししゃも5尾、ブロッコリー、キャベツ

日中 MCTコーヒー500ml くらい + MCTオイル小さじ3杯

60分ジョグ
出発前 67.25kg -> 66.40kg