2020/01/22(水)赤バネッサ青バネッサ黃バネッサ
大体 5:00 くらいで走って、調子に乗ってラスト5㎞地点から 4:30に上げたら 2kmほどしか保たずゴールでは 5:30まで落ちた。そんな感じ。
いいペースのジョグだと 4:45/km~5:00/km で走るので、レースだから気負って走る！という感じでもなかった。
- 5:30km ウォーミングアップにいいペース
- 5:10/km ふつうのジョグ
- 5:00/km いい感じのジョグ
- 4:45/km 気持ちよく走れたジョグ
- 4:30/km 呼吸やフォームが乱れて2～3kmしか保たない
- 4:20/km を超えることができない
- 蹴りを強めたつもりでも、ストライドを守ったままピッチを上げたつもりでも、体力はつぎ込んでいるのに速さは変わらない。