2020/01/05(日)お縄頂戴
前跳びを 200回1セットで 3～5回。
股関節の様子を見ながら片足跳びとかをやって補強トレーニングとしてやっていきたい。
ランニングだと筋肉の強化としては時間が長すぎてダメージの方が多い感じなんだけど、ナワトビなら10分足らずで十分疲れるのと、短時間なので筋肉の強化になりそう。
ふくらはぎは、蹴りには使わないかもしれないけど着地から蹴り出しをリズミカルに行うためのクッションとして必要。膝を使わないジャンプがトレーニングにズバリ良い。
膝を使わないジャンプのために股関節や腰のたわみみたいなものを使うとこれまた股関節の強化にズバリ良い。
ナワトビ1本 800円。
良さげ。