2020/08/04(火)7月総括
7月2週目は股関節の違和感と痛みが引かないので、少し休んだ後リカバリー程度にペースを抑えて走ってみた。効果を期待したりなにかの理論に則ったわけではないけど、めちゃくちゃ回復した。
反省して、無理にペースを上げない事、走った後は 100m程度の流しを3本程度毎回行うことを心がけている。流しは効果がある。緩いペースでフォームや重心を気にしながら走るのも効果がある。
緩いペースでのフォームの確認は、10km走った後1km先のコンビニへの往復をダウンジョグとして行う中で賄えている。
記録にはあまり表れていないけど、いい感じの7月。
| 日付 | 距離 | タイム | 平均ペース | 最高ペース |
|---|---|---|---|---|
| 2020-07-04 | 11.10 | 00:50:56 | 4:35 | 3:57 |
| 2020-07-05 | 10.27 | 00:45:52 | 4:28 | 4:03 |
| 2020-07-05 | 8.08 | 00:38:13 | 4:44 | 4:25 |
| 2020-07-07 | 10.37 | 00:44:56 | 4:20 | 3:49 |
| 2020-07-08 | 6.88 | 00:30:29 | 4:26 | 3:45 |
| 2020-07-08 | 8.11 | 00:43:32 | 5:22 | 4:31 |
| 2020-07-13 | 3.93 | 00:21:37 | 5:30 | 4:35 |
| 2020-07-14 | 9.93 | 00:54:18 | 5:28 | 4:42 |
| 2020-07-15 | 10.37 | 00:56:07 | 5:25 | 4:29 |
| 2020-07-16 | 12.83 | 01:08:13 | 5:19 | 4:31 |
| 2020-07-17 | 13.31 | 01:08:57 | 5:11 | 4:16 |
| 2020-07-19 | 10.00 | 00:44:42 | 4:28 | 3:41 |
| 2020-07-20 | 10.07 | 00:45:29 | 4:31 | 3:33 |
| 2020-07-21 | 10.52 | 00:46:28 | 4:25 | 3:35 |
| 2020-07-22 | 10.49 | 00:48:06 | 4:35 | 4:02 |
| 2020-07-24 | 3.98 | 00:18:52 | 4:44 | 4:23 |
| 2020-07-24 | 4.32 | 00:25:04 | 5:48 | 4:11 |
| 2020-07-25 | 10.37 | 00:51:13 | 4:56 | 4:22 |
| 2020-07-27 | 10.30 | 00:48:26 | 4:42 | 4:13 |
| 2020-07-30 | 13.34 | 00:58:54 | 4:25 | 3:44 |
| 2020-07-31 | 13.41 | 01:02:03 | 4:38 | 4:01 |
| 合計 | 201.98 |