2020/02/26(水)PFCアンバランス
朝: 300kcal (菓子パン + 紅茶)
昼: 1000kcal くらい？ (洋定食)
おやつ: 300kcal (ブラックサンダープリティスタイル)
夜: 500~1000kcal くらい？ (洋定食)
炭酸飲料が一本 180kcal くらい。
甘いヨーグルト飲料も同じくらい。
プロテインが 1食(?) 83kcal。
2000kcal ~ 多い日は 3000kcal くらいだろうか。
昼夜はちょっと多めに見積もっているけど、走らない日はどこか削ったほうがいいみたいだ。
昼夜は洋食じゃなくすだけで一食 600kcal くらいになる。しかも主に脂が減る。洋食はPFC(プロテイン ファット カーボ)バランスが最低なのでよろしくはない。
夕食はフルグラ適量にすればトータル 300kcal くらいに収まる。
数えてみると、意外と悪くはないけど確実に黒字だって事がわかった。