2021/03/21(日)厚底でも走れる様になったので厚底を捨てようと思う
- 足裏の横アーチが強化されて、フォアフット気味でもふくらはぎが張らずに走れるようになってきた。
- 足指と中足骨の間のMP関節の屈曲をうまく使う事が重要で、これは薄底などのソールが屈曲しやすいシューズを履くと身につきやすい。
- 厚いか薄いかよりも屈曲する事が重要な気がする
- 厚底のような屈曲しないシューズだと足裏のどこに一番荷重が掛かっているか、という感覚を遮断されてしまうので、身につきづらい。固いカーボンプレートがあるとこの感覚は完全に遮断される。
- どこに荷重をかけて設置すべきかを把握したあとなら、厚底でもシューズの中でMP関節の屈曲と荷重を意識する事ができるようになる。できるようになる、というかしなければ正しく推進力を得ることができない。
- 路面からの衝撃によるダメージはほぼ受けないので過剰なクッションは不要。衝撃を受けるのであれば、いなすためのフォーム改善や足底の強化を行いたい。なのでデイリートレーナーに厚底は不要。むしろ邪魔。
- レースにおいては、ナイキのカーボンを履くと速く走れる。けど、今の所一分一秒を削り出したい、という意識はない。
- on cloudboom の履き心地が好き
2021/03/18(木)なんとなくだけどわかったフォアフット
ガクジュツ的な話はつまりこういう事のような気配が感じられます。
http://kagawamasters.web.fc2.com/murakami2.pdf
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2011/1K08A051.pdf
2021/03/12(金)よくわからないけどフォアフット
中殿筋で支えて、路面の衝撃やらなにやらをお尻の筋肉で賄う、という事を心がけていた。
ふくらはぎや足底の力も抜けた状態でドスン、というよりゴツン、という感じでヒール寄りのミッドフットで接地していたら、衝撃のせいなのか、伸び切ったにも程がある状態から腱反射が働くせいか、アキレス腱付着部症の気配が現れた。
これはマズいな、と思って踵に乗りすぎない接地にちょっと変えた。
アキレス腱付着部症は改善の兆しが見えたけど、ふくらはぎがアホほど張るようになった。そりゃそうだ。
2021/03/10(水)ロキソニン・ジクロフェナク・フェルビナク・インドメタシン
多分、どこも傷めずに走る事は無理なんだろうと思う。
2021/02/28(日)30km走をするべきか
よくある疑問なのか？ 本当の専門家であれば、この疑問を局所化しすぎて無意味なものするような事はせず、その背景を答えるはず。
答えるべきは必要か必要でないかではない。