2023/09/17(日)高反発シューズで走ると平気
膝の痛みが出るので10km走れるかすら微妙だったけど、光明が見えたかも。
高反発シューズで 3:45/km以上の気持ちで走ると平気。速いから、というより効率よく速く走るために膝を前に伸ばさなくなるので負担が減るみたい。
ゆっくり走るときも膝を伸ばさなければいい、と思うけど当然意識しているけれどうまく動かない。
高反発シューズで走ると、接地に荷重が乗り切っていないと不安定だし反発も返ってこない。正しく乗り込めているかがわかりやすい。なので速いけど膝の負担が少ない動きに自然となるんだと思われる。(※個人の感想です。自分の体はそう反応する)
高反発シューズは最初に手に入れたヴェイパー、フルマラソンには使えないアディオスプロ3、気に入りすぎて2足持っている5280がある。せっかくだから履かないともったいないけど、普段はほぼ履かない。この機会に履いていこう。
動きに慣れたらジョグでも正しく走れるようになるかな？