2014/08/15(金)禁煙10週経過
ラスト2週は様子を見ながら、薬をのむか飲まないかは勝手にしていいとの事。
実際の所すでに半月以上飲んでない。
治療はこれで終了。おつかれさま。
根性で禁煙すると、ものすごくタバコを意識するので、ニコチンが抜けた後の習慣や記憶の誘惑が強く出て負けるんだと思う。薬を使うとニコチンの離脱症状が無いので、タバコを意識しなくて済む分、習慣や記憶による誘惑が弱い。
というのがチャンピックスの有効性だと思う。
薬なしでも全然平気なんだけど、なんだか自分が禁煙したという事実を信用できない。
最近になって、たばこを吸いたくなる事が多い。
2014/08/03(日)禁煙8週経過
事もなく。
ここらで視点を変えて、「タバコを忘れられているか」にしたほうが良いかもしれない。
吸わずにいる、のはもう当たり前。
- 日常ではほぼ忘れている
- 街頭の喫煙所などの、今までタバコを強く意識していたタイミングでは思い出す
- 以前、半年やめた際に使っていた禁煙グッズを見ると、禁断症状の感覚をありありと思い出す
2014/07/26(土)禁煙７週経過
禁煙外来に行ってきた。世間では12週間5回の通院という話なんだが、また2週間後に来いという話になった。
薬を飲む間隔を空けたら鬱っぽくなった、という話に対して「そーですかー」で済ますなら問診要らんのじゃないか？
喫煙欲求は相変わらず起こらない。起こらない、というか、吸いたいような気持はふっと起きるけど、タイミング的なものであったりで、我慢したりつらいといった類のものではない。
禁煙鬱は訳も分からず突然凹むので、心の準備とか凹める環境にいるかとか、結構大事。
2014/07/19(土)禁煙6週
吸ってみたんだけど、ビビリなのでいっぱいに吸い込むことはせず。
チャンピックスのせいか、ニコチンでくらくらすることもなく。マズイかどうかでいえば、純粋に口の中に煙が入るのでマズい。気持ち悪いとかそういうことは若干あるけど、吸えば吸えるので、一箱も吸えば戻るだろうな、という感想。
という事がありつつ、その後ニコチン切れが起こったり吸いたくなったりすることもなく。普通に経過。
先週禁煙外来をすっぽかしたんだけど、今週はお休みなので行けず。
薬は半錠づつ飲んでいるので足りている。
2014/07/14(月)禁煙鬱
週末、禁煙鬱というのか、なかなかにヒドい状態だった。
こう、アタマの内側がピリピリしてる、おでこが重い、何もする気が起きない。
禁煙鬱か、と思ったんだけど、原因がわかった気がした。まさに禁煙鬱。
休日の間、チャンピックスを抜いてみようと思って飲まずにいたのが原因みたい。
日曜の夜になって、翌日から仕事もあるしタバコを吸いたくなったらイヤだから飲んでおこう、と飲んだら、1時間くらいして「すとん」と音がするくらいの勢いで鬱屈した気持ちが消えた。
うわお、マジかよ！俺の週末を返せ！っていうくらいの勢い。
ドーパミンとかエンドルフィンとかノルアドレナリンとか、大事。