竹Blog

ダイエットが必要な状況でもないのだけれど。

ひとりぶんのスパイスカレー

• スパイスカレーを作り、グレービーを牛乳なり豆乳なりココナツミルクでのばす
• なんらかの肉やサバ缶を入れたり入れなかったりする
• 人参半分、ジャガイモひとつを電子レンジ 300W 5:00 で蒸かして投入
• 舞茸を入れるのもアリ。汁物の味が格段に上がる。2食分が100円なので素晴らしい。
• これを晩ごはんとする

根菜類、とくにジャガイモに炭水化物が含まれるので低炭水化物とまでいかない。低炭水化物ダイエット風食生活。ハーフくらいの距離を走ったあとでもこれでお腹が減らずに眠れるので、ダイエットとしても苦しくなく続けられるのではないかと思う。

スパイスにもダイエットや健康効果がありそうだし、良いものなのではないだろうか。