2020/09/05(土)BCAA

最近(?)流行りの BCAA。
分岐鎖アミノ酸。必須アミノ酸のうちのバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類。
筋肉の合成を促進したり、疲労回復したり、運動中のエネルギーになったりするらしい。

思うことをつらつらと。

運動中のエネルギー

即効性のあるエネルギーになるので、耐乳酸値が上がるらしい。
速いペースで走ったときの痛苦しい感じの疲労を軽減してくれる。
実際に、初めて飲んだときには速いペースを維持して走れたので効果はあるように思う。

自身の乳酸性作業閾値に対してトレーニング効果があるのか、下駄を履いた状態になるからトレーニング効果が薄れるのかどうなんだろう。
飲んだほうが良いのか飲まないほうがいいのかよくわからない。
疲労回復の効果を見込んで飲むのは続けたいけど、運動前の摂取は影響によっては控えたい今日このごろ。

あと、アミノ酸をエネルギーとして使うと代謝によってアンモニアが発生する。
汗の匂いが変わる。汗臭いとかじゃなく、まんまアンモニアの刺激臭が混ざる。
最も効果的なのは運動前、運動中の補給だけど、アンモニア臭が最も出る摂取の仕方でもあるので諸刃の剣。

BCAAそのものは甘苦いらしい。
美味しくない種類の苦味なので、人工甘味料などで打ち消しているらしい。
アルプロンのBCAAを飲んだときにはケミカルな苦味を感じたけど、マズい、という種類ではなかったように思う。味付けのセンスが良かった気がする。隠しすぎず、不味くない。

エクステンドのBCAAを飲んでるけど、人工甘味料のせいでマズいやつは激マズいのでいきなり大容量を買うのは危ない。かといって国内在庫がないせいで到着に時間がかかるので小容量を買うのも気が引ける。

おすすめはブラッドオレンジとレモンライムスクイーズ。
ピンクレモネードは人工甘味料の味。100円の板ガム。ツラい。

エクステンドは色もどギツい。色をつける理由はよくわからない。

国産の某有名ついったらープロデュースの製品は人工甘味料、人工着色料を使用せずに製造しているらしい。言及してない酸味料などの成分はその限りではないようだが、D-リンゴ酸は直ちに健康に害がある成分ではないので安心。


汗の匂いが嫌で効果的な飲み方ができていないのに惰性で続けてしまっている。
  • 高価で吸収の早いプロテインとして飲み続けるか
  • 諦めてアンモニア臭を撒き散らすか
    • 直後にシャワーを浴びれるならいいんだけど、日常の中でアンモニア臭が出るとへこむ。帰る。
  • 効果を最大に享受できないならやめるか
迷っている。