2022/12/11(日)不調と復活の兆し
ロケットマラソン DNS
横浜 突っ込みすぎてタレ
つくば 想定通りのペースでタレ
湘南国際 ジョグペースでタレ
直前までトラックの5000m向けの練習しかしていなかったのですが、そこから意識を切り替えられなかったようです。
全部終わって湘南国際の3日後くらいにジョグを再開してフと思いました。
動きがデカすぎる。
足が膝の横を通過するくらいまで上がっている。
必然的に膝は腰くらいまで上がっている。
それなりに構えていないと、接地の衝撃が大きい。
腰のひねりも、ジョグじゃないだろってくらい捻る。
トータルすると、4:00/kmより速くないともろもろ釣り合わない。4:30/kmに押さえて走っても、何か噛み合わない。
足の高さをくるぶしをまたぐ程度に意識して。脚の回転が小さくなるけど、縦に踏むことは意識して。
骨盤は接地に体幹が載せられるギリギリの捻りに収めるように。
体幹の捻りはいっそ止めるくらいの意識で。
腕振りも、捻りはなくしてみました。
こっちの方が調子いいかも。
というか、捻っている意識は要らないのかも。
体幹は必要に応じて捻っている。腕振りはそれに応じて直線の軌道を描くように動かす。捻っているかもしれないけど、捻ろうとするのではなく直線に動かそうとする結果、多少捻るだけ。
溜まった披露は、ゆっくり抜いていくしかない。