2023/01/08(日)ぬけぬけ病？
右足股関節に力が入らない？
ジョグシューズでゆっくり走る時にはあまり気にならない。
高反発シューズで走ると股関節が脚を支えきれない感覚がある。
気がつくと、右足の接地がずれている気がした。
リーチアウトしている。
リーチアウトしているのか？
引き込もうとしても、接地に重心がしっかり乗る感覚がない。微調整をしてみてもしっかり乗るポイントが見つからない。びたんばたんと不細工な音を立てて着地してしまう。
気がついた。
右足股関節に力が入っていないなら、過剰に力むかもしれないが力を入れると走れる。
内転筋で内側に引き寄せてやる。
路面を支えて、路面反力が返ってくる感覚があった。
股関節全体的に力が抜けて、内転筋も、中殿筋もゆるんで脚が外側に開いていたようだ。
ガニ股のように外に開く状態でもあり、外側に広がってしまう状態でもある。
緩んだ状態で接地を受け止めるので、傷む。
- 股関節が緩まないように力を入れて引き締める。
- 足は拇指球でしっかり踏む。小指球側からの接地にこだわりすぎて拇指球への重心移動が疎かにならないように。
- ハムストリングの内側の力で路面を送り出す感覚で。若干内股の力の入り方になる。
これを常に意識して動かすのはしんどいなぁ。