2019/11/02(土)昨日まで記憶喪失

昨日まで記憶喪失くらいにランニングフォームを忘れていたので、せっかくだからフォアフット走法についてまとめてみたい。

ここはわかりやすい、というか正しいな、と思う事を紹介しているので参考にしている。
https://www.youtube.com/channel/UCsJQ5wDKHiyqSFPU9a4ca0g

完全に理解した今は納得する事ばかりだけど、理解していない人が納得できるかな、正しく実践まで持っていける説明かな、というとそれは難しい。それは説明不足とかではなく、単純に難しい。必要な説明が十人十色な事もある。狙った人には通るけど狙いから外れた人にはわからない。

多くの説明で掴みにくそうに思うのは、自分が記憶を取り戻すきっかけになった「腰を高く」という説明。「骨盤を立てる」の方が通りがいい。重心は高くなくていい。

そのうえでいちばん大事なのが膝を伸ばさないこと。伸びると着地を吸収できないし、人体の構造上かかとから着地するか、つま先で着地するけど踵を使わないのどちらかになる。目安は両足ジャンプをしたときにリズミカルに飛べるくらいの膝の曲げ具合。
膝を曲げて着地すると、重心より前に出ることも難しければ、踵から着地することも難しい。

膝を曲げていると、勝手に力は抜けた。
この、膝下のリラックスも、膝を曲げていれば自然とできる。足が前に出すぎないおかげだと思う。
https://www.youtube.com/watch?v=qM_Kn6Xi5Oo&t=13s


んー、自分の体験ベースだと「膝を伸ばさない」だけで全部の解決策になってしまったわ。