2025/06/03(火)前傾
っていう自称コーチ、クソだよね。
それでオーバーストライドにならないひと、いる？
むしろ「足踏みから少しずつ前に進んで、速度が出なくてもいいので走りましょう。」だろ？
怪我させてからのマッチポンプでも狙ってんの？
2025/04/03(木)海外のインスタで
Toe strike という表現を見かけてすごくしっくり来た。才能に満ち溢れた中年のおじさんは Toe strike で 20分以上の閾値走ができてすごいなあ。
2025/01/18(土)こんな練習量でこんな結果が！！！
いんふるえんさーやYoutuber気取りの素人がなんか言ってること、ありますね。かくいう私も1年半ほど月間走行距離が200kmを超えないままフルマラソンの記録が3時間を切りました。
どうやったのか教えてほしい、と聞かれても
「以前は月間走行距離が300km超えていたしその頃に3時間切ってたから戻っただけ」
という答えになる。別に少ない練習量で達成したわけじゃない。ポエマーに騙されるな。
2024/11/16(土)練習会
インフルエンサー主催の練習会に参加しています。
が、悩み中。
ここでは4:00/kmペースを軸にしたメニューが基本。 8kmペース走とか、3km x 2 とか 1600m x 5 とか。
自分の走力だと4:00/km はスピード練習やLT走にならない。31.6kmまでは若干の余裕を持って走れるくらい。スピード練習ならレペで 2km を 3:30/km, 変化走やペース走なら 3:45/kmで行きたい。
4:00/kmというペースの出番はあまりない。
- 遅めのジョグで 5:15/km~5:00/km
- 速いジョグで 4:25/km
- インターバルを 3:45/kmでレストを4:00/km
- レペや変化走なら 3:30/km
㌔４はゆっくりでもなく、速くもなく、前後の練習に影響する割に㌔４でのランニング自体による効果は特にない。
知り合いはたくさんできた。一人好きで一人で走っているけど幸い地元の知り合いはいる。人脈を広げすぎると把握できなくなる程度のぼっちなのと、大きな集団に入るのが嫌なナチュラルボーンぼっちなのでこれも良し悪し。10人以上の集団走はストレス。
2023/12/01(金)エコロジー？エコノミー？
湘南国際マラソン。
マイボトル、マイカップって、スポンサーのNorthFaceのプラスチック製品を売るための施策だよね。どうせこの大会でしか使わないし、去年のを使わずに捨てちゃってる人は多そう。確実にNorthFaceは利益が出ていそう。普通に良いことだけど。
間伐材の用途を作って、間伐材で林業の定常的な収入を確保して、山林の維持ができる事がSDGｓだと思っている。間伐材由来の素材を使い捨てることはエコロジーに反しない。植林と間伐を繰り返せばCO2の収支もゼロといえる。なので紙カップは悪ではない。石油由来のプラスチック製品は何をどうしてもSDGｓにはならない。だから絶対悪という事ではないけども、善にはなりようがない。
スポンサーへの取り繕いとは違うところで、ボランティアスタッフ不足で開催できない大会が多い中、マイカップ、マイボトルを持っている前提で少ないスタッフが多くの給水所を運営できるのはとても良いと思う。河川敷の大会はこれをもっと取り入れても良い気がする。公認大会では無理だし、地方の大会はエイドが差別化要素だったりするけど、そうでない小規模大会は取り入れるメリットがある。湘南国際マラソンが旗を振って普及させてもいいのでは。
エコはエコノミーって事なのかも。