2014/11/12(水)禁煙まとめ
禁煙しての総論
- 健康を実感することはない
- 不健康を実感することがなくなった、という意味なら、ある
- 禁煙のメリットより、喫煙のデメリットを感じる
- 一服だけでも肺のダメージが大きい
- 壁紙が汚れるって、今思えばずいぶん大きな影響だ
- 街の側溝の近くが思いのほかドブ臭い
- コーヒーはやっぱりうまい
- スタバが実はさほどでもない
- 椿屋コーヒーは、お値段に見合うほど美味い
- (追記) 睡眠の質が良くなった
- 寝覚めが良い
- 喫煙時期は、布団の中でダラダラして、起きても煙草を2～3本吸うまでボンヤリしていた
- 睡眠時間が短くても、連日でなく単発ならば集中力を保てる
- 寝覚めが良い
節約については、特に実感していないけど、間違いなく節約されている。
チャンピックスについて
- すごく効く
- タバコを我慢したのは一日だけ
- 合わない人は、残念
- 吐き気や悪夢はある程度我慢してもいいかも
- 情操に影響があったら、止めよう
普通に禁煙をすると、我慢するせいで喫煙中以上にタバコのことを考える。この、「我慢するせいで強く意識する」という事が禁煙を辛くしていると思う。喫煙中以上にタバコが意識に強く刷り込まれる。
チャンピックスは我慢をしないので、禁煙2日目からはもうタバコのことを忘れ始める。
実際に、タバコを吸っていた頃の記憶を思い出した時よりも、禁煙中の禁断症状を思い出した時の方が吸いたくなる。
禁煙鬱はある。これについて、チャンピックスが原因なのか、逆に和らげてくれたのかはわからない。チャンピックスを早めにやめたらガッツリと鬱が出た。その時はチャンピックスを飲んだらすぐに不思議なほど落ち着いた。
まだ、他人の煙が良い薫り。
2014/10/05(日)禁煙から5ヶ月経過
人のタバコの残り香は、良い香りに感じている。
タバコを吸う、という記憶や習慣はどんどん薄れている。
今吸っている人に対してどうとは何も思わない。
自分の喫煙については、最初から吸いはじめなければよかったと思う。
2014/09/04(木)禁煙から4ヶ月くらい
コンビニとかで、客から近い位置にタバコを並べている店舗だとタバコが気になる。
ドラッグストアで、ネオシーダーとかを見ると気になる。
タバコを吸う夢を見る。
タバコを吸って後悔する夢というか、一箱吸ったタイミングの夢を見る。
「あー吸ってしまったなー」からスタート。
次の一箱を買って、「あー、完全に失敗しちゃったよ」
という夢。過去の度重なる失敗で味わった、失敗が確定するまさにその瞬間の記憶。凹むというより、「もう無理」という、諦めの虚しさ。
ただ、人が吸ってたり吸った直後の人と話をしていても、吸いたくなったり不快になったりする事はない。むしろ芳しく感じておりますよ。
2014/08/15(金)禁煙10週経過
ラスト2週は様子を見ながら、薬をのむか飲まないかは勝手にしていいとの事。
実際の所すでに半月以上飲んでない。
治療はこれで終了。おつかれさま。
根性で禁煙すると、ものすごくタバコを意識するので、ニコチンが抜けた後の習慣や記憶の誘惑が強く出て負けるんだと思う。薬を使うとニコチンの離脱症状が無いので、タバコを意識しなくて済む分、習慣や記憶による誘惑が弱い。
というのがチャンピックスの有効性だと思う。
薬なしでも全然平気なんだけど、なんだか自分が禁煙したという事実を信用できない。
最近になって、たばこを吸いたくなる事が多い。
2014/08/03(日)禁煙8週経過
事もなく。
ここらで視点を変えて、「タバコを忘れられているか」にしたほうが良いかもしれない。
吸わずにいる、のはもう当たり前。
- 日常ではほぼ忘れている
- 街頭の喫煙所などの、今までタバコを強く意識していたタイミングでは思い出す
- 以前、半年やめた際に使っていた禁煙グッズを見ると、禁断症状の感覚をありありと思い出す