竹Blog

ワイドスクワットやスモウデッドリフト。

内転筋という非日常な筋肉に効く素晴らしい種目なんだけど、これに偏るのは良くないな、と思った。中殿筋を使わないと接地衝撃に強くならないので、推進力に比べて衝撃への耐性が比率的に落ちてくる。反り腰になったのはこれを逃がすためという要因もあった気がする。

肩幅程度のスクワットやランジ、ブルガリアンスクワットも大事。

ところで筋トレのブルガリアンとかロシアンとかルーマニアとか、語源が気になる。日本語ローカルなものなのか英語圏でもそうなのか、とか。