2020/03/11(水)復帰ランナーの軌跡

真面目に。
四十代前半のおじさんがランニングを始めて半年の軌跡。

元陸上部長距離ランナー
中3 3000m 9"19 (某自治体中学生記録)
高1 5000m 15"59 (非公式記録会 15"30)
高3 5000m 17"00 (幽霊部員)
172cm 52kg


43歳 172cm 75kg

2019.8月に走り始め
1月に縄跳びを始めてからの成長が著しい。 キロ5分を切りたい市民ランナーには縄跳びマジオススメ。
そしてカーボンプレートで調子に乗って足を壊すあるある。
日付 走行距離 mm:ss/km メモ
8/38.666:59
8/103.8810:222kmでバテて歩いた
8/244.128:292kmでバテて歩いた
8/317.595:02走れたけど足首も膝も足底も痛い
9/79.26:04意図的にペースを落として走る
9/145.127:14
9/228.286:01
9/237.925:46
9/289.075:44
9/299.035:45
10/059.946:10ペースを落としていたらフォームを忘れて5分台で走れなくなった
10/068.175:34
10/0895:26頑張るとペースを上げて走れるけど、股関節が激しく痛い
10/136.426:02
10/177.796:19
10/199.475:07
10/204.695:03
10/228.036:07
10/2610.126:33フォームを忘れて、頑張ってるのにペースが上がらず走るのをやめようかと思うくらい凹んでいる
10/2911.016:25
11/018.176:12
11/039.365:52
11/107.596:25
11/175.745:18股関節の痛みが和らぎ始めるも、痛いものは痛い
11/205.045:04
11/245.536:29
12/075.215:32
12/154.164:39
12/2110.44:56この日から、折返し地点での休憩をやめた
12/253.185:04
12/2720.245:23
12/296.275:13
12/318.435:18
01/0211.935:24縄跳びを始めた
1/1311.045:32
1/177.565:11
1/1920.855:09ホントはハーフマラソンだけど、しばらく計測を忘れてた
1/256.035:47
1/268.395:40
02/0110.125:21縄跳びの成果か、股関節の痛みが出なくなってきた
02/0212.215:02痛みがないせいでスピードが上がる
02/0812.574:47着地位置を前に踏み出さないフォームが馴染み始めてスピードが上がる
02/0911.194:56
02/1112.544:44
02/1510.74:43
02/169.595:28時々、フリーラン3.0でゆっくり走る
02/2212.64:37
02/233.435:00初トレッドミル 5%x4km 6%x1km
02/248.074:58
02/266.14:33
02/288.335:01フリーランでゆっくり走っている
02/2914.634:55
03/017.824:26ズームフライ3
03/024.014:16ズームフライ3が楽しくて調子に乗ったら腓骨筋腱炎になったぽい