2020/03/11(水)復帰ランナーの軌跡
四十代前半のおじさんがランニングを始めて半年の軌跡。
元陸上部長距離ランナー
中3 3000m 9"19 (某自治体中学生記録)
高1 5000m 15"59 (非公式記録会 15"30)
高3 5000m 17"00 (幽霊部員)
172cm 52kg
今
43歳 172cm 75kg
2019.8月に走り始め
1月に縄跳びを始めてからの成長が著しい。 キロ5分を切りたい市民ランナーには縄跳びマジオススメ。
そしてカーボンプレートで調子に乗って足を壊すあるある。
| 日付 | 走行距離 | mm:ss/km | メモ |
|---|---|---|---|
| 8/3 | 8.66 | 6:59 | |
| 8/10 | 3.88 | 10:22 | 2kmでバテて歩いた |
| 8/24 | 4.12 | 8:29 | 2kmでバテて歩いた |
| 8/31 | 7.59 | 5:02 | 走れたけど足首も膝も足底も痛い |
| 9/7 | 9.2 | 6:04 | 意図的にペースを落として走る |
| 9/14 | 5.12 | 7:14 | |
| 9/22 | 8.28 | 6:01 | |
| 9/23 | 7.92 | 5:46 | |
| 9/28 | 9.07 | 5:44 | |
| 9/29 | 9.03 | 5:45 | |
| 10/05 | 9.94 | 6:10 | ペースを落としていたらフォームを忘れて5分台で走れなくなった |
| 10/06 | 8.17 | 5:34 | |
| 10/08 | 9 | 5:26 | 頑張るとペースを上げて走れるけど、股関節が激しく痛い |
| 10/13 | 6.42 | 6:02 | |
| 10/17 | 7.79 | 6:19 | |
| 10/19 | 9.47 | 5:07 | |
| 10/20 | 4.69 | 5:03 | |
| 10/22 | 8.03 | 6:07 | |
| 10/26 | 10.12 | 6:33 | フォームを忘れて、頑張ってるのにペースが上がらず走るのをやめようかと思うくらい凹んでいる |
| 10/29 | 11.01 | 6:25 | |
| 11/01 | 8.17 | 6:12 | |
| 11/03 | 9.36 | 5:52 | |
| 11/10 | 7.59 | 6:25 | |
| 11/17 | 5.74 | 5:18 | 股関節の痛みが和らぎ始めるも、痛いものは痛い |
| 11/20 | 5.04 | 5:04 | |
| 11/24 | 5.53 | 6:29 | |
| 12/07 | 5.21 | 5:32 | |
| 12/15 | 4.16 | 4:39 | |
| 12/21 | 10.4 | 4:56 | この日から、折返し地点での休憩をやめた |
| 12/25 | 3.18 | 5:04 | |
| 12/27 | 20.24 | 5:23 | |
| 12/29 | 6.27 | 5:13 | |
| 12/31 | 8.43 | 5:18 | |
| 01/02 | 11.93 | 5:24 | 縄跳びを始めた |
| 1/13 | 11.04 | 5:32 | |
| 1/17 | 7.56 | 5:11 | |
| 1/19 | 20.85 | 5:09 | ホントはハーフマラソンだけど、しばらく計測を忘れてた |
| 1/25 | 6.03 | 5:47 | |
| 1/26 | 8.39 | 5:40 | |
| 02/01 | 10.12 | 5:21 | 縄跳びの成果か、股関節の痛みが出なくなってきた |
| 02/02 | 12.21 | 5:02 | 痛みがないせいでスピードが上がる |
| 02/08 | 12.57 | 4:47 | 着地位置を前に踏み出さないフォームが馴染み始めてスピードが上がる |
| 02/09 | 11.19 | 4:56 | |
| 02/11 | 12.54 | 4:44 | |
| 02/15 | 10.7 | 4:43 | |
| 02/16 | 9.59 | 5:28 | 時々、フリーラン3.0でゆっくり走る |
| 02/22 | 12.6 | 4:37 | |
| 02/23 | 3.43 | 5:00 | 初トレッドミル 5%x4km 6%x1km |
| 02/24 | 8.07 | 4:58 | |
| 02/26 | 6.1 | 4:33 | |
| 02/28 | 8.33 | 5:01 | フリーランでゆっくり走っている |
| 02/29 | 14.63 | 4:55 | |
| 03/01 | 7.82 | 4:26 | ズームフライ3 |
| 03/02 | 4.01 | 4:16 | ズームフライ3が楽しくて調子に乗ったら腓骨筋腱炎になったぽい |