検索条件
タグで絞り込み
UltimaOnline(1)
ランニング(46)
ランニング::サプリメント(3)
ランニング::シューズ(10)
ランニング::屁理屈(7)
ランニング::愚痴(2)
ランニング::日記(14)
健康(5)
健康::禁煙(1)
健康::禁煙::チャンピックス(1)
全52件
(11/11ページ)
2020/01/22(水)赤バネッサ青バネッサ黃バネッサ
大体 5:00 くらいで走って、調子に乗ってラスト5㎞地点から 4:30に上げたら 2kmほどしか保たずゴールでは 5:30まで落ちた。そんな感じ。
いいペースのジョグだと 4:45/km~5:00/km で走るので、レースだから気負って走る！という感じでもなかった。
- 5:30km ウォーミングアップにいいペース
- 5:10/km ふつうのジョグ
- 5:00/km いい感じのジョグ
- 4:45/km 気持ちよく走れたジョグ
- 4:30/km 呼吸やフォームが乱れて2～3kmしか保たない
- 4:20/km を超えることができない
- 蹴りを強めたつもりでも、ストライドを守ったままピッチを上げたつもりでも、体力はつぎ込んでいるのに速さは変わらない。
2020/01/05(日)お縄頂戴
前跳びを 200回1セットで 3～5回。
股関節の様子を見ながら片足跳びとかをやって補強トレーニングとしてやっていきたい。
ランニングだと筋肉の強化としては時間が長すぎてダメージの方が多い感じなんだけど、ナワトビなら10分足らずで十分疲れるのと、短時間なので筋肉の強化になりそう。
ふくらはぎは、蹴りには使わないかもしれないけど着地から蹴り出しをリズミカルに行うためのクッションとして必要。膝を使わないジャンプがトレーニングにズバリ良い。
膝を使わないジャンプのために股関節や腰のたわみみたいなものを使うとこれまた股関節の強化にズバリ良い。
ナワトビ1本 800円。
良さげ。