2021/07/13(火)走った距離は裏切らない
月間走行距離のために距離を踏めば月間走行距離が伸びる。
音楽を聞きながら流せば気持ちいい。
マラニックで遊びに行けば楽しい。
怪我を推して走れば怪我を推して走った根性が付くのかもしれない。
それぞの目的を持って走ればそれぞれの目的が適う。
走力の向上を目的に走れば走力が向上する。
走力の向上を目的にしないで走れば走力は向上しない。それは裏切りじゃない。
走った距離は裏切らない。
2021/07/10(土)トロトロリーン
これを心がけたらまたランニングがレベルアップしそうな気配。
このへんとかも参考になる。
https://youtu.be/MjHkGwAgS0Q
っていうメモ。
2021/07/04(日)拇指球と小指球
多分半年くらいいじっていたように思う。
主に拇指球に乗る、というイメージを育てていたんだけど、これは間違いだったみたい。
サンダルを履くようになって、足裏が火照ったり、擦れてマメができたりという事は最初の数回でなくなったし、4:00/kmで走れるようにもなった。ほぼシューズを履いているときと同じ走りができる。
ただ、足の甲に痛みが出る。以前から左足に痛みが出ることはあったんだけど、だんだんと両足とも痛むようになってきた。
使っていない筋肉が強くなったら収まるのかな？と思って走っていたけど収まる気配がないし、どうやら間違った足の使い方をしているから痛むようだ。
MP関節の屈曲に逆らわないように踏む。小指にも乗る。
ナイキフリーで速いペースで飛ばせるようになった頃の動きに戻った。
ただ戻っただけじゃなく、良し悪しを理解した上で戻ったので良しとしよう。
小指に乗ることは股関節の外旋にもつながるけど、これはそもそも接地が重心の真下あって初めて成り立つ。リーチアウトして接地が長いまま捻ったら、多分怪我しちゃう。
2021/06/22(火)厚底を履こうと思う
ただ、ちょっと自分には過負荷になる部分が否めない。
足底の筋肉が張るのはサンダルを履いた人みんなが感じることだし、よくストレッチしてあげれば回復する。
足の甲まで痛みが出てしまうとしばらく治らない。走れない程ではないんだけど、休ませないと痛みや違和感が消えない。多分筋肉が疲労してうまく衝撃を吸収できないまま走るせいで無駄に傷めているんだと思う。
頻度を減らして、週イチ程度にしようと思う。
この時期なら雨の日だけにするとか。
2021/06/10(木)指力！
ナイキ リアクトインフィニティFK初代。
リアクト素材はクッショニングに着目されるけど、弾む。
うまく弾む接地位置を見つけると、軽く4分フラットまでペースが上がる。
接地は普段から見失いがちでいまだに掴みきれないけど、またヒントを得られた。
足首は蹴らない。一切蹴らない。
脚はスイングしない。
足底の重心移動もしない。スイングを一切しなければ重心は移動しない。理屈で言えば当たり前。重心が移動するということはそれだけスイングしているから移動する。
足底の重心移動は意図的には行わないとはいえ、多少は動く。
外くるぶしの真下で接地して、拇指球で終わる。拇指球をピークに指先に抜けていくのではない。
真下に踏んで、アーチの反発によって拇指球で跳ねる。なので、荷重は拇指球まで届いているが、重心はむしろ拇指球まで移動しない。重心は縦アーチの上にある。
接地時間が短い、とはそういう事。地面を突いているだけ。
指は路面方向に押し込まれるているけど、重心が前足部まで来ていないので荷重は無い。無荷重。
指力ゼロ。
拇指球を踏みつけて蹴るのではなく、アーチで反発するために拇指球に荷重が掛かる。
同じようで、全く違う。
未来の自分に対するメモとして書いているけど、通じるんだろうか。