竹Blog

気づいたので言葉の断片だけでもメモ。

接地して足が路面から離れるまで支持脚をロックし続けるという感覚について。

恥骨(？)を締めると骨盤を立てられる。

外旋内旋が重要だけど、それ自体を意識するのではない。接地の衝撃を正しく受けるために

• 中足部の外側で柔らかく接地
• 足が離れるタイミングでは拇指球で路面を押す

という動きを行おうとすると、自然と遊脚は外旋した状態で接地したくなる。路面を押すタイミングでは拇指球に荷重があるので、外旋した状態の足は接地の瞬間から内旋に切り替わって前足部では内側に荷重が移動している。このタイミングは凄くシビアなので、外旋内旋を意識して行おうとするのは危険。股関節が開いた形で荷重を受け取ってしまうと怪我に繋がりそう。

ウィンドラス機構とか超大事。足底腱膜を働かせるには、指は背屈している必要がある。

足関節痛の理学療法〜足部が苦手でもできる評価とアプローチ〜 (この記事めちゃくちゃ良いな)

「浮き指」が云々、というのは原因を見ずに結果として現れた現象だけに着目している好例。重心の真下に接地していたら逆に指を浮かせる事は出来ない。指を下に向けよう、という力を込めているなら、力が抜けた状態の足底腱膜に張力が掛かるから傷む、足底腱膜が働いていないから中足骨まで衝撃が伝わって痛む。

外旋内旋を強く使うときの意識。

一直線上に、接地のカカトを合わせる感覚。ガニ股みたいな感じ。恥骨を締める感覚を持つと骨盤が立つ気がする。支持脚のゆるみが無くなって路面反力を接地から足が離れるまでずっともらえる感じ。脚の外旋内旋の感覚が強いけど、実際の外見はほぼ平行なはず。骨盤の前後の動きで相殺される分と、内旋外旋の力は加えるけど路面に伝わって余らないので動きとしては平行を保っている。という事なんじゃないかと思う。

トラックレースにも適用できる感触がある。

内転筋の強さ、足底腱膜の強さ、内旋の強さは鍛えるのが難しいし時間も掛かりそうなので出来ない人はすぐには出来ないと思う。外旋は遊脚の動きなので特に筋力や瞬発力が鍛えられている必要はないはず。

9.5年経過。

具体的な感覚を伴う記憶は消えてしまった。なので、吸いたい衝動も起きようがない。

蒸気式のタバコのせいで禁煙の必要性が揺らいでいる気がする。タバコの害のうち一酸化炭素や化学物質による影響は大きいだろうけど、ニコチンそのものの害ってよくわからない。血管の収縮はニコチンに限ったものではない気がするし、依存性があるだけならそれは本人の考え次第。匂いもなく、酒や薬物のように精神が不安定になって人に迷惑をかけるでもないなら別にやめる理由もない。

だからといって今まで吸ってない人が吸うメリットは何もない。

Windows PC を3年くらい起動してないんだけど、中のデータが欲しくなった。幸い、失いたくないデータは FreeBSD マシン上の zvol を iSCSI ディスクとして接続していた。

安直に

% mount -t ntfs-3g /dev/zvol/hoge/fuga /mnt
mount: /dev/zvol/stor/hoge/fuga: Invalid fstype: Invalid argument

ダメだ

ZFS Access data stored inside a Windows formatted iscsi volume へー、

• fusefs-ntfs パッケージと、geom_part_ldm カーネルモジュールが必要
• ctld がデバイスを握っていると geom 情報が見えない
• fusefs-ntfs で入った ntfs-3g は mount の fstype として指定するのではなく、ntfs-3g というプログラムを呼ぶ

%sudo pkg install fusefs-ntfs
%sudo kldload geom_part_ldm
%sudo service  ctld stop
Stopping ctld.
Waiting for PIDS: 806.
%sudo gpart show /dev/zvol/hoge/fuga
=>       34  134217661  zvol/hoge/fuga  GPT  (64G)
         34       2048                          1  ms-ldm-metadata  (1.0M)
       2082     260096                          2  ms-reserved  (127M)
  262178  133955517                          3  ms-ldm-data  (64G)

おほっ

%sudo mount -t ntfs-3g -r /dev/zvol/hoge/fugap3s1 /mnt
mount: /dev/zvol/hoge/fuga: Invalid fstype: Invalid argument

あれ？

%sudo ntfs-3g -o ro /dev/zvol/hoge/fugap3s1 /mnt
%ls /mnt
$RECYCLE.BIN                    programs               fonts
home                            System Volume Information

かつては、PCSX2での3D描画が遅いのでグラボを買い替えたほどなのに、M2 mac book air で普通に動きそうなんスよね。時代の流れが怖いわー。もう個人的にはWindowｓいらないのかも。この先なにかあって仕事でWindowsを使わされる時が来たらしんどいな。

湘南国際マラソン。

マイボトル、マイカップって、スポンサーのNorthFaceのプラスチック製品を売るための施策だよね。どうせこの大会でしか使わないし、去年のを使わずに捨てちゃってる人は多そう。確実にNorthFaceは利益が出ていそう。普通に良いことだけど。

間伐材の用途を作って、間伐材で林業の定常的な収入を確保して、山林の維持ができる事がSDGｓだと思っている。間伐材由来の素材を使い捨てることはエコロジーに反しない。植林と間伐を繰り返せばCO2の収支もゼロといえる。なので紙カップは悪ではない。石油由来のプラスチック製品は何をどうしてもSDGｓにはならない。だから絶対悪という事ではないけども、善にはなりようがない。

スポンサーへの取り繕いとは違うところで、ボランティアスタッフ不足で開催できない大会が多い中、マイカップ、マイボトルを持っている前提で少ないスタッフが多くの給水所を運営できるのはとても良いと思う。河川敷の大会はこれをもっと取り入れても良い気がする。公認大会では無理だし、地方の大会はエイドが差別化要素だったりするけど、そうでない小規模大会は取り入れるメリットがある。湘南国際マラソンが旗を振って普及させてもいいのでは。

エコはエコノミーって事なのかも。

「疲労物質」って具体的な化合物名はなんですか？

疲労した状態はある。筋肉が細かく傷ついているかもしれないし、拘縮が細かく起きているかもしれない。もっと細かく、アクトミオシンの動きを阻害する何かがあるかもしれない。疲労「物質」って何スカ？ 数時間で除去される、っつーか運動しながら除去する能力を高めましょうってお前が言ってる乳酸の事じゃないよね？日をまたいで乳酸が処理されないって、それは疲労じゃなくてなにかしらの代謝異常。

BCAAは乳酸を生成しない効率の良いエネルギー源なんですよ！

炭水化物以外のエネルギー源は解糖系を通らずにアセチルCoAとしてTCA回路に入る。アセチルCoAになるまでにゴミを出す。炭水化物はゴミを出さない。効率って何？

炭水化物って、炭素と水で出来てる化合物だから炭水化物。酸素と反応すると二酸化炭素と水になる。ゴミは出ない。効率の良いエネルギー源らしいBCAAはエネルギー源になる場合アンモニアが出て尿素回路を回ってエネルギーも消費するし無駄で有害なゴミが出ますね？ケトン体も、そのデカい主語を深掘りすると、ケトンの一種で毒性強めのアセトンも生成されてますね？ゴミどころじゃないね。効率って何？

大学の学士程度の知識を持つ人は当たり前だけどそこいら中にいるので、そんなそこいら中にいる程度の人にツッコミを入れられたダメよ。