竹Blog

心拍数が上がらない。190bpmに届くことってないんじゃないだろうか。そのせいか、トラックレースでの耐乳酸能力も下がっている気がする。

理由を考える。

• 年齢
  • 抗えない。諦めろ。
• 普段のジョグの変質
  • 以前は河川敷で1kmずつ上げ下げをなんの気なしにやっていた
    • 3:30/km くらいまで上げていた。今も 3:30/km
  • 以前はビルドアップでかなりトップスピード近くまで上げていた
    • 3:15/kmペースくらいまで上げていたと思う
    • 今はスピード練習でも 3:30/km

年齢は変えられないパラメータなので無視。 2000m単位のインターバルやレペテーションをよくやっているんだけど、もっとトラックレースのペースに近いスピードで 1000m をやるのが良いのかもしれない。

• 距離を短く巡航速度を上げたメニュー
• そもそも現在 3:30/kmより上げないので、短い距離でいいので 3:10/km くらいまで上げる機会を持つ

起伏がある公園の周回を使っているので 2000m 区切りじゃないとやりにくいのが悩みどころ。上り主体の区画と下り主体の区画が別れているのでペースを固定できない。