2025/07/16(水)心拍数が上がらない

心拍数が上がらない。190bpmに届くことってないんじゃないだろうか。そのせいか、トラックレースでの耐乳酸能力も下がっている気がする。

理由を考える。

  • 年齢
    • 抗えない。諦めろ。
  • 普段のジョグの変質
    • 以前は河川敷で1kmずつ上げ下げをなんの気なしにやっていた
      • 3:30/km くらいまで上げていた。今も 3:30/km
    • 以前はビルドアップでかなりトップスピード近くまで上げていた
      • 3:15/kmペースくらいまで上げていたと思う
      • 今はスピード練習でも 3:30/km

年齢は変えられないパラメータなので無視。 2000m単位のインターバルやレペテーションをよくやっているんだけど、もっとトラックレースのペースに近いスピードで 1000m をやるのが良いのかもしれない。

  • 距離を短く巡航速度を上げたメニュー
  • そもそも現在 3:30/kmより上げないので、短い距離でいいので 3:10/km くらいまで上げる機会を持つ

起伏がある公園の周回を使っているので 2000m 区切りじゃないとやりにくいのが悩みどころ。上り主体の区画と下り主体の区画が別れているのでペースを固定できない。