2023/01/14(土)続・ぬけぬけ病？
不調ながらハイテクハーフマラソンは80分を切ることができた。ネットタイムだけど。
右足の接地が外側に広がらないように、接地のタイミングで力が抜けていないように気をつける事で走りきれた。
普段はハーフのあとに休む事はないのだけど、しばらく休足してロング走に行ってきた。
出だしは右脚を意識するので疲れる。なるべく脱力を心がけて、7kmくらいから力が抜けてきた。
で、ふと気づく。
右脚の接地を、なるべくフラットに着こうとしてもうまくいかなかった、というかフラットについているつもりでも衝撃を吸収できるポイントが見つからなかった。
「足底アーチの3点で接地する」という意識で色々解決した。
3点で接地すると
- 正しいフラット接地に近い動きができる
- かかとの内側から着いてしまうような左右のブレもなくなる
- 足首やふくらはぎのちからで路面を蹴り出す事がむずかしいので、やらなくなる
メモっておこう。
2021/08/20(金)2021-08-20
今日は暑さが緩んだおかげか気持ちいいペースで最後まで走ることが出来た。
| 14.69km | 1:03:26 | 4:19/km |
フリーラン 3.0 を履いたときはなぜか調子が良い。
しっかりしたシューズを履くと、重いから力が入るのかソールが曲がらないせいで感覚が変わるのかわからないけど、変なところが疲れて上手く走れない事がある。フリーランを履くとそれがないので気持ちいい。
慣れてしまえば5.0 と 3.0 で大きな差はないんだけど、3.0のときに調子良く走れる事が多い。
2020/10/31(土)9, 10月まとめ
フルマラソンに向けて距離走を積んだ10月。
10/18 の大会出場を 9/25 に決めて、その日に 30km 走ってみたら見事に自信をなくしたので、毎週薄底シューズで距離を踏んだ。
3:26:58 はいい成績だったと思う。
2020/10/16(金)42195
10/18(Sun) ロケットマラソン東京。
残り一月を切った時期に急に思いつきで申し込んだので、脚作りのトレーニングを急ピッチで行ってみた。今まで、ほぼ10kmの距離走しかしてない。20kmは特別な距離という感覚。
なので、30km、25km、20km といった、長距離を走る練習を急いで詰め込んでみた。
他の日に10km走もしてるけど、割愛。
9/25(金) まずは30km を走ってみた
実際にこの距離を走るまでは、フルマラソンをナメてた。2020/09/17(木)8月のおさらい
走行距離は136km。暑いせいか、走り始めて3kmくらいでタレてしまう事が多かった。
なのでしばらくは逆に距離は5kmくらいにして、ペースを 4:00/km くらいまで上げて走っていた。
ZoomFly3が結構活躍した。
足首や足底は元気。
石塚晴子選手の動画を見て以来、スネから下のトラブルとは無縁で過ごしている。
股関節が痛むのは和らいだりしつつも、腸脛靭帯まで広がってきた。