2020/01/22(水)赤バネッサ青バネッサ黃バネッサ

赤羽ハーフマラソン完走。

大体 5:00 くらいで走って、調子に乗ってラスト5㎞地点から 4:30に上げたら 2kmほどしか保たずゴールでは 5:30まで落ちた。そんな感じ。

いいペースのジョグだと 4:45/km~5:00/km で走るので、レースだから気負って走る!という感じでもなかった。
  • 5:30km ウォーミングアップにいいペース
  • 5:10/km ふつうのジョグ
  • 5:00/km いい感じのジョグ
  • 4:45/km 気持ちよく走れたジョグ
  • 4:30/km 呼吸やフォームが乱れて2~3kmしか保たない
  • 4:20/km を超えることができない
    • 蹴りを強めたつもりでも、ストライドを守ったままピッチを上げたつもりでも、体力はつぎ込んでいるのに速さは変わらない。
現役陸上部時代にも LSD は好きじゃなかったし意味があるとも思っていなかったのでほぼ未経験の距離だったけど、意外と完走できるもんだ。